Alimentos que fazem bem ao coração

Alimentos que fazem bem ao coração

Alimentos que fazem bem ao coração

Fazer atividade física regularmente é uma das maneiras de manter o coração saudável, já que exercita o músculo cardíaco, ajuda na perda de peso e melhora a pressão arterial. Porém, o exercício isolado ainda não é suficiente na prevenção de problemas e, por isso, é fundamental ter uma alimentação balanceada, evitar excessos e fazer escolhas certas de alimentos.

Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles que são ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate, sardinha, banana e até mesmo o chocolate preto, por exemplo. Estes alimentos devem ser ingeridos frequentemente e nas quantidades adequadas.


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